Cross Training.

Il Cross Training è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico. L’atleta di Cross Training deve padroneggiare i dieci punti fondamentali del fitness:

1. resistenza cardiorespiratoria;
2. resistenza muscolare;
3. forza;
4. flessibilità;
5. potenza;
6. velocità;
7. coordinazione;
8. agilità;
9. equilibrio;
10. precisione.

Gli atleti di Cross Training si esercitano con corsa, vogatore, salto della corda, arrampicata e spostamento di oggetti stravaganti; spesso muovono carichi pesanti velocemente e per lunghe distanze e usano le tecniche del Powerlifting e del sollevamento pesi. Utilizzano inoltre manubri, anelli da ginnastica, sbarre per trazioni, kettlebell e molti esercizi a corpo libero.

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